Marmita Fitness: varias opções saudáveis!

Manter uma dieta saudável não é fácil, cada vez mais, as pessoas se sentem dificuldade em alimentar-se corretamente e o problema maior é geralmente a falta de tempo. Comer em restaurantes ou lanchonetes não é a escolha mais saudável, por isso muitas pessoas estão optando pela chaleira sala de fitness, são fáceis de preparar e podem ser personalizadas de acordo com a dieta que você quer seguir.

Quer saber as opções a tomar, a partir da chaleira de ginástica para fazer em casa? Então não deixe de ler o post!!!

O que é o marmite de fitness?

A Chaleira de fitness é o termo usado para a chaleira é feita com escolhas mais saudáveis de alimentos. Ele pode ser preparado em casa com ingredientes que você mais gosta, além de ser mais econômico do que comer em restaurantes, por exemplo.

Chaleiras de fitness, em geral, são compostas de uma pequena porção de carboidrato com uma proteína, legumes e salada.

Abaixo vou escolher alguns dos ingredientes que podem formar parte de sua chaleira de fitness e de como você pode ser combiná-los, a fim de ter uma refeição saudável, completa e muito nutritiva.

Hidratos de carbono para a chaleira de fitness

Crisp, altamente nutritivo e versátil de batata é uma ótima opção para complementar sua chaleira de fitness. Uma sugestão para a preparação é para cortar em cubos grandes e cozinhe al dente.

Pode ser equipado com até três dias de antecedência, se for mantido refrigerado.

Batata doce, que é considerada mais saudável do que a inglesa, a batata-doce, além de fornecer energia, é rico em fibras. A preparação pode ser realizada, como a batata para o inglês e o tempo de armazenamento na geladeira é o mesmo.

Arroz integral, arroz integral pode ser adicionado como uma opção de hidratos de carbono para o seu chaleira sala de fitness, altamente nutritivo, e capaz de proporcionar uma sensação de saciedade mais do que o arroz branco, este grão deve ser de preferência.

Macarrão, conhecido como o vilão da dieta também pode ser uma boa escolha para acompanhar o seu almoço. isso porque o macarrão em si não engorda tanto, quando em pequenas porções, o problema é realmente no molho. Dê preferência ao molho de tomate em casa.

A Chaleira De Fitness

Proteínas

Peito de frango, altamente nutritivo e com uma baixa quantidade de calorias, o peito de frango é uma carne que não deve faltar na sua chaleira de fitness. A recomendação é optar por opções de grelhados da proteína.

Peixe, considerado a opção de carne é mais saudável,o peixe grelhado também pode fazer parte da sua chaleira de fitness.

A recomendação é para armazená-lo no recipiente separado para evitar o cheiro de passar para os outros alimentos.

Carne, ele não é tão saudável como frango e peixe à carne, quando é livre de gordura, você também pode entrar em sua chaleira de fitness.

Como uma recomendação de preparação, a fim de prepará-lo cozido com um pouco de óleo ou bifes na grelha, dependendo do tipo de carne.

A Chaleira De Fitness

Legumes e verduras

Frutas e legumes são altamente recomendáveis opções para fazer parte de sua chaleira de fitness, no entanto alguns cuidados devem ser tomados para garantir a qualidade do ingrediente ativo mesmo quando preparado no dia anterior.

Para hortaliças, a recomendação e sempre preparár deles com uma antecedência máxima de dois dias, a fim de mantê-los frescos, com suas propriedades nutritivas inalteradas.

Dê preferência aos vegetais com baixo teor calórico, tais como: Cenoura, chuchu, abobrinha, pimentão, beterraba, pepino, berinjela, couve-flor, aipo e beterraba.

A Chaleira De Fitness

Como para os vegetais, a preparação deve ser feita apenas antes de sair de casa, porque eles possuem características que são mais frágeis, os legumes devem ser mantidos refrigerados, mesmo depois de você sair de casa.

Outro conselho importante para os vegetais não é mantido no mesmo recipiente com outros ingredientes, o custo já é cortado em um saco descartável ou em um pote.

Vegetais resistentes que podem ser adicionados a sua chaleira de fitness; Couve, repolho, acelga, almeirão, rúcula e agrião.

No caso da alface, o cuidado deve ser maior, este vegetal tem folhas finas e sensíveis que você irá deteriorar-se muito facilmente.

A quantidade de cada alimento na panela de fitness

As quantidades recomendadas de alimentos varia de pessoa para pessoa e que a decisão deve ser baseada em seu tipo físico e o tipo de trabalho feito.

Existem valores de padrões que podem ser seguidos pela maioria das pessoas que não realizar tarefas com um monte de gasto calórico e o pensamento de uma refeição de 400g, em sua chaleira de fitness pode ser dividido da seguinte maneira;

Hidratos de carbono: 100g
Proteína: 150g
Legumes: 150g
Legumes: A vontade

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*